Αυτή η συνταγή για ένα tempeh BLT είναι μια εξαιρετικά γρήγορη συνταγή 6 λεπτών. Ιδανικό για πρωινό ή όποτε λαχταράτε ένα vegan BLT!
Αυτό το vegan tempeh BLT κάνει 1 σάντουιτς, οπότε απλώς πολλαπλασιάστε τις μερίδες για πόσες πρέπει να φτιάξετε. Λατρεύω να φτιάχνω τεμπέ μπέικον στη φριτέζα μου, κάτι που κάνω σε αυτή τη συνταγή, αλλά μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε το τεμπέ σας σε αντικολλητικό τηγάνι!
Συνταγή για Tempeh BLT
Αυτή είναι μια vegan εκδοχή ενός σάντουιτς BLT. Αντί για μπέικον, χρησιμοποιούμε φέτες tempeh και αντί για κανονική μαγιονέζα, θα χρησιμοποιήσουμε vegan mayo!
Για αυτό το vegan σάντουιτς BLT, το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο μπέικον tempeh, ψωμί, μαρούλι, ντομάτα και vegan μαγιονέζα.
Σχετική συνταγή: Vegan μπέικον καρύδας
Συστατικά
- μπέικον Tempeh
- Φέτες ψωμιού επιλογής
- Μαρούλι
- Ντομάτα
- Vegan μαγιονέζα
Αυτή η συνταγή είναι χωρίς κρέας, vegan και χωρίς ξηρούς καρπούς.
Για να φτιάξετε ένα tempeh BLT χωρίς γλουτένη, χρησιμοποιήστε φέτες ψωμιού χωρίς γλουτένη.
Πώς να φτιάξετε το Tempeh BLT (Vegan)
1. Ξεκινήστε να φτιάχνετε το tempeh BLT προετοιμάζοντας τις φέτες tempeh. Τρίψτε ή ψεκάστε λίγο λάδι σε κάθε κομμάτι τέμπε (αν θέλετε) για πιο τραγανό τελείωμα.
2. Εάν θέλετε το τεμπέ σας να τηγανιστεί στον αέρα, τοποθετήστε τα κομμάτια τέμπε (δεν αγγίζουν το ένα το άλλο) σε ένα στρωμένο δίσκο φριτέζας αέρα και τηγανίστε στον αέρα στους 400 βαθμούς F για 6-8 λεπτά ή μέχρι να ψηθούν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι ελαφρώς τραγανό εξωτερικά αλλά όχι καμένο.
3. Αν θέλετε να μαγειρέψετε σε αντικολλητικό τηγάνι, απλώς μαγειρέψτε με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας.
4. Εν τω μεταξύ, φρυγανίζουμε φέτες ψωμιού, πλένουμε και ετοιμάζουμε ντομάτα και μαρούλι.
5. Στη συνέχεια, προσθέστε vegan μαγιονέζα σε κάθε φέτα ψωμί, προσθέστε μαρούλι, ντομάτα και το τηγανισμένο μπέικον tempeh. Κλείστε το σάντουιτς και απολαύστε!
Μπορείτε επίσης να με παρακολουθήσετε να το φτιάχνω στο κανάλι μου στο YouTube!
- 6 φέτες μπέικον Tempeh αγορασμένο από το κατάστημα
- 2 φέτες Ψωμί της επιλογής
- 2 φέτες Μαρούλι φύλλα
- 1/2 Ντομάτα κομμένο σε λεπτές φέτες
- 2 κ.σ Vegan μαγιονέζα
- 1/2 κουτ λάδι προαιρετικός
-
Ξεκινήστε να φτιάχνετε το tempeh BLT προετοιμάζοντας τις φέτες tempeh σας. Τρίψτε ή ψεκάστε λίγο λάδι σε κάθε κομμάτι τέμπε (αν θέλετε) για πιο τραγανό τελείωμα.
-
Εάν θέλετε να τηγανίσετε στον αέρα, τοποθετήστε τα κομμάτια τέμπε (δεν αγγίζουν το ένα το άλλο) σε ένα στρωμένο δίσκο φριτέζας και τηγανίστε στον αέρα στους 400 βαθμούς F για 6-8 λεπτά ή μέχρι να ψηθούν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι ελαφρώς τραγανό εξωτερικά αλλά όχι καμένο.
-
Αν θέλετε να μαγειρέψετε σε αντικολλητικό τηγάνι, απλώς μαγειρέψτε με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας.
-
Εν τω μεταξύ, φρυγανίζουμε φέτες ψωμιού, πλένουμε και ετοιμάζουμε ντομάτα και μαρούλι.
-
Στη συνέχεια, προσθέστε vegan μαγιονέζα σε κάθε φέτα ψωμιού, προσθέστε το μαρούλι, την ντομάτα και το τηγανισμένο μπέικον tempeh. Κλείστε το σάντουιτς και απολαύστε!
Θερμίδες: 374kcal | Υδατάνθρακες: 32σολ | Πρωτεΐνη: 8σολ | Λίπος: 23σολ | Κορεσμένο λίπος: 3σολ | Πολυακόρεστα λιπαρά: 2σολ | Μονοακόρεστα λιπαρά: 2σολ | Ακόρεστα λίπη: 0,03σολ | Νάτριο: 429mg | Κάλιο: 252mg | Ινα: 3σολ | Ζάχαρη: 5σολ | Βιταμίνη Α: 523IU | Βιταμίνη C: 9mg | Ασβέστιο: 83mg | Σίδερο: 2mg
ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ για VEGAN ΣΥΝΤΑΓΕΣ; ΔΕΙΤΕ ΑΥΤΑ: