Σας αρέσει η άσκηση; Το My 5 Minute Vegan Post Workout Smoothie είναι ο τέλειος τρόπος ανεφοδιασμού με καύσιμα μετά τη γιόγκα, το τρέξιμο ή το γυμναστήριο.
Έχω ασχοληθεί πολύ με το τρέξιμο πρόσφατα. Έχοντας στο παρελθόν πάντα το μισούσα, αυτό ήταν μια αποκάλυψη για μένα. Δεν είμαι σίγουρος τι άλλαξε: ίσως ήμουν εγώ ή ίσως το περιβάλλον μου.
Ωστόσο, ένα πράγμα είναι σίγουρο: ξύπνησα ένα πρωί πριν από μερικούς μήνες και ήθελα απλώς να τρέξω. Ήταν μια ανεξήγητη παρόρμηση.
Δεν είχα ιδέα από πού να ξεκινήσω ή πώς να το κάνω σωστά, απλά ήξερα ότι ήθελα να το κάνω. Αμέσως ερεύνησα τεχνικές τρεξίματος και βέλτιστες πρακτικές Ο κόσμος του δρομέακατέβασα μια εφαρμογή με χρονοδιακόπτη άσκησης και έφυγα.
Ωστόσο, το μόνο πράγμα που μου πήρε λίγο χρόνο για να τα καταφέρω ήταν πώς να ανεφοδιάζετε καύσιμα μετά την άσκηση. Έμαθα πολύ γρήγορα ότι πρέπει να φάω περίπου 20 λεπτά μετά από ένα τρέξιμο για να αποφύγω την τρομακτική ύφεση της ενέργειας αργότερα μέσα στην ημέρα, αλλά δεν ήξερα τι.
Μετά από ακόμα περισσότερο γκουγκλάρισμα, ανακάλυψα ότι τα smoothies είναι το τέλειο καύσιμο μετά το τρέξιμο, οπότε ξεκινήστε να δημιουργήσω το δικό μου. (Μου αρέσει επίσης να τα φτιάχνω Χουρμάδες με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα για μια άμεση παραλαβή).
Αυτό το Smoothie 5 λεπτών μετά την προπόνηση είναι το αποτέλεσμα και είμαι πραγματικά ικανοποιημένος με αυτό. Το φτιάχνω κάθε φορά που τρέχω και με βοηθάει πραγματικά να αποκτήσω ενέργεια όλη την ημέρα. Ας ελπίσουμε ότι θα σας φανεί χρήσιμο και εσείς!
5 ΛΕΠΤΑ POST WORKOUT SMOOTHIE – ΥΛΙΚΑ
Λατρεύω τον συνδυασμό των συστατικών σε αυτό το smoothie. Συνολικά φτιάχνουν ένα πραγματικά κρεμώδες, χορταστικό και νόστιμα γλυκό ρόφημα. Υπάρχει:
Μπανάνα – για γρήγορη ενέργεια και γλυκύτητα
Σπόροι και ξηροί καρποί – να παρέχει καλής ποιότητας λιπαρά
Τριμμένη καρύδα – για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, καθώς και για την παροχή μετάλλων και διαιτητικών ινών.
Καλής ποιότητας πρωτεΐνη σε σκόνη – για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και τη βελτίωση της ανάκτησης (μου αρέσει Πρωτεΐνη κολοκύθας της Omega Nutrition καθώς είναι τόσο απλό)
ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
Μη διστάσετε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας υλικά σε αυτή τη συνταγή για Smoothie 5 λεπτών μετά την προπόνηση. Μερικά που λειτουργούν πολύ καλά είναι:
Μούρα
Σπανάκι
Αβοκάντο
Βρώμη
Προχωρήστε και κάντε το δικό σας και αφήστε ένα σχόλιο λέγοντάς μου ποιους συνδυασμούς έχετε δοκιμάσει!
Για περισσότερες vegan συνταγές smoothie που θα σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια, δοκιμάστε το δικό μου Χωρίς μπολ Smoothie με μπανάνα και το δικό μου Καθημερινό Smoothie για πρωινό.
Smoothie 5 λεπτών μετά την προπόνηση (vegan & χωρίς γλουτένη)
Σας αρέσει η άσκηση; Το My 5 Minute Vegan Post Workout Smoothie είναι ο τέλειος τρόπος για ανεφοδιασμό με καύσιμα μετά τη γιόγκα, το τρέξιμο ή το γυμναστήριο. Είναι και νόστιμο!
Μερίδες: τμήμα
Συστατικά
- 1 μπανάνα
- 2 κουτάλι της σούπας σπόροι κάνναβης
- 2 κουτάλι της σούπας σπόροι κολοκύθας
- ¼ φλιτζάνι καρύδια
- ¼ φλιτζάνι άγλυκη τριμμένη καρύδα
- 1 κουτάλα φυτική σκόνη πρωτεΐνης (μου αρέσει η κολοκύθα ή το καστανό ρύζι)
- Πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 1¼ φλιτζάνια νερό ή το αγαπημένο σας φυτικό γάλα
Προαιρετικός
- 2 κουτάλι της σούπας κακάο ή κακάο σε σκόνη
- ¼ φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι καρύδας χωρίς ζάχαρη
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη μάκα
- ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- ¼ κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστη σκόνη ή ουσία βανίλιας
Σημειώσεις
ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
Μη διστάσετε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας υλικά σε αυτή τη συνταγή για Smoothie 5 λεπτών μετά την προπόνηση. Μερικά που λειτουργούν πολύ καλά είναι:
Μούρα
Σπανάκι
Αβοκάντο
Βρώμη
Εάν έχετε δοκιμάσει αυτή τη συνταγή, αφήστε ένα σχόλιο ή μια συμβουλή για άλλους παρακάτω. Θα ήθελα να μάθω πώς το κάνατε δικό σας!
Ακολουθήστε το Βανκούβερ με αγάπη στο Instagram, το Pinterest και το Facebook!
