Δεν χρειάζονται όλα τα smoothies μπανάνα! Αυτό το μπολ Smoothie Berry χωρίς μπανάνα είναι νόστιμο, με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και περιέχει κρυμμένα λαχανικά. Ιδανικό για πρωινό.
Αυτό Smoothie Bowl χωρίς μπανάνα είναι νικητής! Αν είστε κάποιος που δεν του αρέσουν οι μπανάνες στα smoothies σας ή δεν σας αρέσουν υπερβολικά γλυκές, αυτό είναι για εσάς.
Μην με παρεξηγείτε, λατρεύω ένα smoothie με βάση την μπανάνα, αλλά μερικές φορές θέλω κάτι λιγότερο γλυκό με ελαφρώς διαφορετική γεύση για πρωινό, και αυτή η συνταγή είναι η αγαπημένη μου.
Φτιαγμένο με ανάμεικτα μούρα και ζαχαρούχο μόνο με δύο χουρμάδες, αυτό το μπολ καταφέρνει επίσης να μπει κρυφά σε μερικές μερίδες λαχανικών. Θα διαπιστώσετε ότι δεν γεύεστε το λάχανο ή το κουνουπίδι με ρύζι, αλλά απολαμβάνετε όλα τα οφέλη αυτών των λαχανικών (επιπλέον βιταμίνες, φυτικές ίνες κ.λπ.) ενώ απολαμβάνετε ένα νόστιμο smoothie.
Ιδανικό για όσους αγαπούν ένα λιγότερο γλυκό πρωινό, αυτό το μπολ smoothie χωρίς μπανάνα θα σας προετοιμάσει για την ημέρα!
Smoothie Bowl χωρίς μπανάνα – Νότες
Ρυζωμένο κουνουπίδι – Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε κουνουπίδι ρυζιού για αυτό το μπολ smoothie, καθώς αναμειγνύεται λίγο πιο εύκολα από τα μπουκέτα ή τα κομμάτια κουνουπιδιού. Μπορείτε συνήθως να αγοράσετε αυτά τα κατεψυγμένα σε μέρη όπως το Costco.
Και υπόσχομαι ότι δεν θα μπορέσεις να το γευτείς! Το κουνουπίδι απλώς βοηθά στην προσθήκη υφής και πάχους στο μπολ του smoothie (συν ένα φορτίο επιπλέον θρεπτικών συστατικών).
Πρωτεΐνη σε σκόνη – Για σκόνη πρωτεΐνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια θέλετε, αλλά θα συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία χωρίς γεύση.
(προσωπικά μου αρέσει πολύ Πούδρα πρωτεΐνης κολοκύθας της Omega Nutrition όπως θεωρώ ότι δεν έχει γεύση και καμία περίεργη υφή. Επιπλέον, χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μόνο μια μικρή ποσότητα ανά μερίδα, ώστε να μην υπερισχύει το smoothie!)
Ρίξτε μια ματιά στο δικό μου Καρούλι δείχνει πώς να φτιάξετε αυτό το Smoothie Bowl χωρίς μπανάνα!
ΨΑΧΝΕΤΕ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΒΕΓΚΑΝ ΠΡΩΙΝΑ;
Αλμυρά Vegan Muffins
Καθημερινό Smoothie για πρωινό
Smoothie Bowl χωρίς μπανάνα
Δεν χρειάζονται όλα τα smoothies μπανάνα! Αυτό το Smoothie Bowl χωρίς μπανάνα είναι χωρίς μπανάνα, χαμηλή σε ζάχαρη και περιέχει κρυμμένα λαχανικά. Ιδανικό για πρωινό.
Μερίδες: πρόσωπο
Συστατικά
- 1¼ φλιτζάνια κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα (μου αρέσει να χρησιμοποιώ ένα μείγμα από σμέουρα, φράουλες και βατόμουρα)
- ½ γεμάτο κύπελλο κατεψυγμένο ρύζι κουνουπίδι (αγοράζω από την Costco)
- 1 μεγάλο φύλλο λαχανίδας
- 2 medjool ημερομηνίες (ή 3 κανονικές ημερομηνίες)
- 3 κουτάλι της σούπας σπόροι κάνναβης
- 1 κουτάλα την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης
Οδηγίες
-
Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ με 1 φλιτζάνι νερό.
-
Ανακατεύουμε σε δυνατή φωτιά για 30 δευτερόλεπτα και αδειάζουμε σε ένα μπολ.
-
Συμπληρώστε με μούρα, ψιλοκομμένη καρύδα και μύτη κακάο. Απολαμβάνω!
Σημειώσεις
Ρυζωμένο κουνουπίδι – Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε κουνουπίδι ρυζιού για αυτό το μπολ smoothie, καθώς αναμειγνύεται λίγο πιο εύκολα από τα μπουκέτα ή τα κομμάτια κουνουπιδιού. Μπορείτε συνήθως να αγοράσετε αυτά τα κατεψυγμένα σε μέρη όπως το Costco.
Και υπόσχομαι ότι δεν θα μπορέσεις να το γευτείς! Το κουνουπίδι απλώς βοηθά στην προσθήκη υφής και πάχους στο μπολ του smoothie (συν ένα φορτίο επιπλέον θρεπτικών συστατικών).
Πρωτεΐνη σε σκόνη – Για σκόνη πρωτεΐνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια θέλετε, αλλά θα συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία χωρίς γεύση.
(προσωπικά μου αρέσει πολύ Πούδρα πρωτεΐνης κολοκύθας της Omega Nutrition όπως θεωρώ ότι δεν έχει γεύση και καμία περίεργη υφή. Επιπλέον, χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μόνο μια μικρή ποσότητα ανά μερίδα, ώστε να μην υπερισχύει το smoothie!)
Εάν έχετε δοκιμάσει αυτή τη συνταγή για smoothie bowl, αφήστε ένα σχόλιο ή μια συμβουλή για άλλους παρακάτω. Θα ήθελα να μάθω πώς το κάνατε δικό σας!
Ακολουθήστε το Βανκούβερ με αγάπη στο Instagram, το Pinterest και το Facebook!
